Nach dem Sport wird sehr gerne eine Banane gegessen. Doch zum falschen Zeitpunkt, kann sie eher als Dickmacher fungieren, warnt ein Experte.
Obst besitzt kaum Kalorien, ist stattdessen voller Vitamine und Nährstoffe, weshalb es doch der ideale Snack nach dem Workout sein müsste, oder? Nein, sagt der britische Fitness-Guru Callum Melly dem britischen Online-Portal "MailOnline". Laut ihm ist es entscheidend, wann wir Obst essen.
Lieber eine Kartoffel nach dem Sport
Der Fitness-Guru unterscheidet zwischen Muskel- und Leber-Glykogen. Und wer sich dazu entscheidet, eine Banane nach dem Workout zu essen, der ersetzt nur letzteres. Obwohl der Körper in diesem Moment eher das Muskel-Glykogen braucht. Das steckt allerdings eher in stärkehaltigen Kohlehydrat-Lebensmitteln wie Kartoffeln oder Reis.
Wann soll man Obst essen?
Der Fruchtzucker in Obst wie Bananen liefert Energie. Jedoch sollte man beides nur essen, wenn man wirklich einen Energieschub braucht, denn sonst wandelt der Körper den Fruchtzucker in Fett um. Er empfiehlt daher, Obst am frühen Morgen und 15 Minuten vor dem Training zu essen – das spendet Kraft für die anstehenden Aufgaben.