Energiemangel, erkältet und antriebslos - im Winter haben wir oftmals mit seelischen und körperlichen Beschwerden zu kämpfen. Damit Körper und Seele auch in der kalten Jahreszeit gesund bleiben, haben wir die besten Winter-Tipps zusammengestellt.
Bewegung ist auch im Winter wichtig. Bewegen Sie sich an der frischen Luft und tanken Sie Vitamin D an der Sonne. Das tut nebst dem Körper auch der Seele gut.
Ernähren Sie sich gesund und essen Sie viel vitaminreiches Obst und saisonales Gemüse. Karotten, Kartoffeln und anderes Gemüse aber nicht zu fest kochen, sonst verlieren sie die Vitamine.
Vitaminreiche Ernährung stärkt das Immunsystem. Obst und Gemüse ersetzen Vitamintabletten, deren Wirkung umstritten ist.
Auch kalt/warme Wechselduschen und regelmässige Besuche in der Sauna stärken das Immunsystem, solange man gesund ist. Gehen sie jedoch nicht in die Sauna, wenn Sie erkältet sind.
Winterspeisen wie zum Beispiel Eintöpfe, Suppen und Curry wärmen. Zudem ist heisser Tee, allenfalls mit etwas Ingwer und Honig, perfekt für die Flüssigkeitsaufnahme.
Achten Sie auf die Hygiene. Eine Erkältung wird weder durch die Kälte ausgelöst noch begünstigt. Für die Krankheit sind nämlich Viren verantwortlich.
Waschen Sie sich mehrmals am Tag die Hände. Verzichten Sie, erkälteten Personen die Hand zu schütteln und auf allzu innige Begrüssungen.
Heisse alkoholische Getränke wie Punsch und Glühwein sollten Sie meiden, denn Alkohol erweitert die Blutgefässe. Dadurch kühlt der Körper schneller aus. Der wärmende Effekt des Alkohols hält nur kurz an. Auch eine Zigarette kühlt den Körper aus. Es bildet sich Schleim in den Atemwegen, was die Rauchenden zusätzlich belastet.
Ein Papiertaschentuch sollte nicht mehr als drei Mal benutzt werden. Ansonsten werden die Krankheitserreger nur gleichmässig verteilt. Auch Stofftaschentücher sind ein Ansteckungsrisiko.
Auf Haltegriffen im Bus, Türfallen und in grösseren Menschenmengen wie Einkaufszentrum und Weihnachtsmarkt lauern Millionen von Viren. Sie werden über die Hände auf Mund und Nase verteilt und führen zur Ansteckung.
Regelmässiges Lüften ist wichtig. Krankheitserreger lieben die kalte Jahreszeit, in der man heizen muss. Wenn die heisse, trockene Luft die Schleimhäute im Hals und in der Nase brüchig macht, haben es Viren leicht sich auszubreiten. Nasse Wäsche im Wohnzimmer ist deshalb besser als ein Luftbefeuchter.
Im Winter brauchen wir mehr Ruhe. Nehmen Sie sich daher genügend Zeit zum Schlafen. Kälte und Dunkelheit wirken sich auf die innere biologische Uhr aus. Darum braucht der Körper mehr Schlaf.
Gönnen Sie sich eine Auszeit. Bei einem Wellness-Wochenende kann man sich entspannen und neue Energie tanken. Arbeit und Sorgen einmal zu Hause lassen; einfach die Seele baumeln lassen und so vom Alltag abschalten. Es muss aber nicht immer ein Kurztrip sein, auch die Badewanne eignet sich bestens für erholsame Momente.