"Strong by Zumba" ist nach "Zumba", "Aqua Zumba" und "Zumba Step" bereits das vierte Kursprogramm des beliebten Trainingskonzepts bei Fitness First. Der Startschuss für Zumba fiel im Jahr 2011. Seither ist es eines der erfolgreichsten Formate bei Fitness First.
Training im Temporausch
Zumba vereint sich bei Fitness First erstmals mit High-Intensity-Intervall-Training (HIIT). Das sind stark fordernde, kurze Trainingsintervalle, die sich mit kleinen Pausen abwechseln. Basierend auf bewährten HIIT Methoden hat Zumba noch einen Twist hinzugefügt: HITTZ - ein hochintensives Tempo Training - ganz im Zumba Stil! Das Ergebnis ist "Strong by Zumba": Ein kraftvolles Cardiotraining und stärkende Konditionsübungen, die perfekt auf Uptempo-Rhythmen abgestimmt sind. Das Training fordert den gesamten Körper. So bauen die Teilnehmer in minimaler Zeit Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobilität auf.
Eine Gruppenstunde "Strong by Zumba" dauert 55 Minuten und besteht aus vier Blöcken, so genannten Quadranten. "Ignite" zündet zu Beginn die Lust auf temporeiche Bewegung, die anschliessend im Quadranten "Fire Up" angeheizt wird. Der Höhepunkt: "Push you Limits". Dabei gehen die Teilnehmer bis an ihre Grenzen, um die Stunde schliesslich mit den "Floorplay"-Bodenübungen zu beenden. Eine einzigartige Kombination aus Geschwindigkeitsrausch und intensivem Workout zu heisser, genau auf das Workout abgestimmter Musik.
So geht's: