Neun von zehn Schneesportunfällen sind Selbstunfälle, meist weil die eigenen Fähigkeiten oder die Verhältnisse auf der Piste falsch eingeschätzt werden. Zu den grössten Risikofaktoren gehört eine mangelhafte körperliche Kondition. Um diese zu verbessern, lanciert die Suva einen Fitnesstest für Schneesportler auf www.suva.ch/fitnesstest und empfiehlt auf die Ergebnisse abgestimmte Fitnessprogramme (Level: einfach, mittel oder schwierig).
Ein 15 bis 20-minütiges Training zwei- bis dreimal die Woche reicht aus, um die Muskeln zu kräftigen und Bewegungskoordination und Körperstabilität zu verbessern. Dies wiederum erhöht den Fahrgenuss und reduziert das Risiko von Stürzen und Verletzungen.
Neben dem Training von Ausdauer, Kraft und Bewegungskoordination helfen auch folgende Empfehlungen der Suva, damit die Vorbereitung für die Schneesportsaison 2017/2018 gut gelingt:
- Die Skibindung von Fachpersonen überprüfen und neu einstellen lassen.
- Den Belag des Sportgeräts wachsen und für einen guten Schliff der Kanten sorgen.
- Einen gut sitzenden Schneesporthelm kaufen, um sich vor den Folgen eines Sturzes zu schützen.
- Den Schneesport-Check - ein Online-Tool, mit dem Skifahrer und Snowboarder ihr Unfallrisiko senken können - auf www.suva.ch/schneesportcheck ausfüllen.
Artikelfotos: Suva